przed praca

[...] miałem siły -). Na tyle bieg mnie męczył że zrobiłem 3 postoje po 10 sekund na rozluznienie mięśni. Tak wolno zakładki nie biegłem chyba nigdy. Miałem jeszcze robić basen przed pracą ale wolałem odpuścić na poczet regeneracji. Kończę 3 tygODnie przygotowań teraz tydzień luzu i start w Gdyni. Trening jak przystało na triathloniste w samo [...]

Aż tak to nie chcę kombinować, bo robię rano przed pracą i nie mam na to za dużo czasu, ale może faktycznie zostanę przy wadze, aż nie dojdę do 5x5.

[...] w aucie, sporo przy stole, a więc znów siedzenie i siedzenie. Trening miał wpaść w 2gi dzień świąt, ale byłem padnięty, więc położyłem się koło 22 tak, by rano wstać o 4, przed pracą zrobić trening. 3 posty wyżej zdjęcie świadczące, że się udało;-) Tydzień "lekkich" treningów, powtórzeń minimum 15 i polowanie na olbrzymią pompę. [...]

[...] taki by wytrwać jeszcze tydzień lub dwa i zaczynamy masę. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg 14.01.2019 CZWÓRKI Trening o 6 rano przed pracą wszedł zaskakująco dobrze. Ciężarów nie dodawałem, za to w bułgarach zrobiłem wszystkie 3 serie na 15x (a nie 15 12 10). [...]

[...] starych dobrych wycieczek po 300km dziennie! Czynną jazdę zakończyłem w 2014r i od tego czasu próbowałem wrócić, ale nie czułem tego. Piękna pogoda, stara dobra trasa i przede wszystkim jej cel! https://i.imgur.com/25ShDqxl.jpg Po lekko ponad godzinie zajechałem na miejsce- cisza, spokój, fajny stadion. Zdjąłem z siebie cały ekwipunek, [...]

[...] raz tamte słabiej, a w wolne "okienka" w PULLach dorzucić ćwiczeń na plecy. I oto plan po zmianach: https://i.imgur.com/7sKTwn8h.png https://i.imgur.com/xUWniimh.png Jutro przed pracą lecimy od nowa- PUSH1! Sobota wyjazd do Szczawnicy, a w niedzielę mam nadzieje trening z Łukaszem- PULL1;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-07-25 19:46:09

[...] MASA - WSTĘP Tydzień 2 26.07.2019 - PUSH1 28.07.2019 - PULL1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowy w dzień pusha to typowy pojemnik- trening był przed pracą więc z rana przygotowałem sobie taki zestawik;-D https://i.imgur.com/idkUi3Gh.jpg Po pullu standardowe naleśniki, ale zjedzone na raty- troche w domu, trochę po [...]

22, 23, 25.02.2021 Barki https://i.imgur.com/JlkqWF7m.png Trening przed pracą, poszło szybko i sprawnie. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/NpMz9num.png Nie do końca wiedziałem, czy uda mi się zrobić trening na wyjezdzie- jak wspominałem byłem w Opolu na 2 dni na szkoleniu z zarządzania i technik sprzedaży. Sama podróż i warsztaty bezproblemowo i [...]

[...] przyda. No i ulubiony zestaw treningowy, czyli pomieszana klatka z placami, ciezkie cwiczenia. Milym zaskoczeniem bylo przyjscie Seby, ktory sie nie zapowiadal! Jutro tez przed praca razem dzialamy. Stopniowy progres na 40stki w hantlach plasko- 3x7. Podobnie na wioslach sztanga i sztangielkami- kolejno 4x8 105kg i 3x10 40kg. Na koniec sztanga [...]

[...] Poniedziałek - trening rano - wyjątkowo o 7.15 byłem na siłowni więc pobódke miałem o 6 żeby zdążyć wrzucić coś na ruszt, potem pomoc na działce, aero przed pracą i od 16 do 23 zmiana w kinie;) /SFD/Images/2015/12/31/38824daeb0f047f28bff22ea4864ebe0.png skoro poniedziałek to wiadomo KLATA8-) 1. Wyciskanie sztangi plasko [...]

[...] z supli TribuUp, który zwiekszylem na 3x2 caps. ------------------------------------------------------------------ 7 maja Dzień z treningiem: Dziś siłka była baaardzo rano, przed praca o 7:30 trening zacząłem dziś poszła na próbe dawka FireFit, po którym dostałem reakcji alergicznej ;/ mogło sie tak stac, z uwagi na to ze od razu z jajówą [...]

sorry, że tak z opóźnieniem piszę, ale nie dość, że w tym tygodniu mam mnóstwo pracy, to jeszcze gościa w domu ale byłam na treningu rano przed pracą zaraz wkleję relację wiosło - nie wiem dokładnie, jakie było obciążenie, bo instruktor mnie korygował i nałożył obciążniki, następnym razem zrobię spokojniej Zmieniony przez - marika66 w dniu [...]

[...] poszłam na zaplanowana siłownię, bo walczę z przeziębieniem ale wklejam poranne pomiary trochę dziwnie wyszły, więc sprawdzę jeszcze jutro rano, bo dziś to było na biegu przed pracą co prawda mój chłopiec twierdzi, że urosły mi mięśnie pleców, to może dlatego pod biustem zrobiło się więcej natomiast mimo korzystnych zmian, które czuję- [...]

[...] większymi ciężarami nie jestem pewna, czy wykonuję poprawnie technicznie chyba nie dociągam do końca zakresu ruchu muszę się jakoś zmobilizować i chodzić na siłownię rano przed pracą, wtedy jest spokojniej i instruktor podchodzi i koryguje technikę po południu to nie widać instruktora w tym tłumie wszyscy chcą być piękni do lata ja [...]

[...] w domu robię ja na orbitreku .. przy dobrej energicznej muzyce.. na siłowni czasem robimy w miejscu trucht .. potem pajacyki i znow trucht,., i znow.. rozgrzewka jest bardzo wazna.. miesnie musza byc rozgrzane.. przed praca :) trzymam kciuki! Ja wlasnie pije lampke czerwonego wytrawnego .. za swoj 3 miesieczny sukces :) nalezy mi się :)

10.06.2021 Wolne, ale chodzenia 21k 11.06.2021 Po pracy a przed pracą, wiatru mało więc w sumie prawie na czczo, bo 5h po śniadaniu, ale prawie nie, bo po szklance soku z buraków siup na słońce. Czuję, że ta wydolność jest lepsza, tak samo jest mi już bardzo komfortowo jeździć w dolnym chwycie jak i kładąc przedramiona na kierownicy, więc gibkość [...]

Zrobić sobie porządny posiłek przed pracą. Przygotować szybki do pracy i zjeść w wolnej chwili, a resztę dnia normalnie. 8h bez jedzenia jak dla mnie, wywoła wilczy apetyt, ewentualnie możesz zrobić się senny lub słabszy na głodniaka. Na Twoim miejscu, po pracy zjadłbym posiłek na 3/4 zaspokojenia apetytu i resztę posiłków rozporcjował [...]

Jak już wspominałem. Bardzo lubię sery %-) Wczoraj miałem pospać przed nocką do oporu to o 8 rano telefon z pracy jakie mam hasło do kompa %-) Oczywiście już nie usnąłem więc wstałem i wleciał omlet z jogurtem przed treningiem. /SFD/2017/12/29/d18acc008f784549948b28dee02a6b8a.jpg Wleciało FBW na podstawach, a po treningu Śmiej żelki i wpc. [...]

Dzień nietreningowy : 13.09.14 #-P Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 Praca, praca.. szkoda ze w weeky siłka jest otwarta pozniej to przed praca nie zdazam:-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ea8d7880184378a42966f708d296af.png

[...] serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 105 kg x5 kazda z przytrzymaniem poszlo by wiecej ale nie mialem partnera treningowego bo o 4 rano przed praca robilem trening%-) 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , 32x10 b. pompki 4 serie po 10-12 pow [...]